부평휴게 특히 담배를 피우는 여성은 혈전이나 혈액순환 문제를 일으킬 우려가 더 크다. 먹는 칼로리보다 소비 칼로리가 많으면 자연스럽게 체중은 빠지는 법이다. 그런데도 체중계 숫자가 좀처럼 내려가지 않는다면 그 원인은 근육 생성일 수 있다. 지방이 빠진 자리를 근육이 대체하고 있는 것이다. 라슨은 “지방과 근육은 무게가 같지만 근육이 지방보다 밀도가 높아 공간을 덜 차지한다”라며 “같은 5파운드라도 그것이 지방인지 근육인지에 따라 몸의 모양이 다르다”라고 설명한다. 즉 특정 목표 체중에 너무 초점을 맞추지 않고 실제 내가 느끼는 몸의 변화에 집중하는 것이 중요하다. 또한 만성적으로 높은 코르티솔 수치는 식욕 증가뿐만 아니라 설탕, 지방 및 탄수화물이 많은 음식을 갈망하는 식습관을 불러온다. 전문가들은 스트레스를 관리하고 충분한 수면을 취하는 것이 높은 코르티솔 수치를 예방하는 핵심이라고 강조한다. 또한 과도한 유산소 운동도 코르티솔 수치를 높일 수 있다. 달리기 같은 유산소 운동은 일주일에 한두 번으로 제한하고 걷기, 근력운동, 요가, 필라테스 같은 저강도 운동을 하는 것이 좋다. 중국 내 다양한 변이 발생 가능성이 높지만 신뢰성 있는 정보가 거의 없다. 영종도 미국 메이요클리닉에 따르면 경구 피임약은 대개 호르몬인 에스트로겐과 프로게스틴을 함유하고 있다. 인천 건마 슬리밍월드의 특별 고문을 맡고 있는 재키 라빈(Jacquie Lavin) 박사는 “체중을 줄이고 건강을 개선하기로 결정한 것은 긍정적인 것이며, 부끄러워할 일이 아니다”며 “그룹의 일원이 돼서 다이어트를 하면 더 쉽고 즐겁게 체중을 감량할 수 있다”고 말했다. 다이어트 사실을 숨긴 사람 중 27%가 ‘아무도 모른다’는 생각으로 다이어트를 중단했고, 12%는 외로움 때문에 체중 감량을 포기했다. 블루베리에는 안토시아닌이 가득 들어있다. 강력한 항산화제인 안토시아닌은 우리 몸이 독소를 배출시키는 데 도움을 준다. 생 블루베리나 얼린 것이나 다 효능이 있기 때문에 특히 여름에는 얼려 먹는 방법을 이용해도 좋다.
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